La salud del conductor es un factor de constante preocupación en la industria del transporte, y hay una constante necesidad de hacer hincapié en la importancia de mejorar la salud de los conductores profesionales. El estar sentados por largos periodos de tiempo junto con la falta de ejercicio regular, el estrés, el tabaquismo y las malas decisiones dietéticas pone a los conductores de camiones en mayor riesgo de adquirir una serie de problemas comparado con el promedio general de Norte América. Estos problemas de salud pueden variar desde la apnea del sueño, presión arterial alta, obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y dolor crónico debido a lesiones.
Revisaremos brevemente algunas de las acciones que se pueden tomar para aliviar su presencia y su efecto en la vida diaria:
Ejercicio – ejercitarse durante el camino es casi siempre difícil, existen algunas cosas que un conductor puede hacer para implementar el ejercicio en su vida diaria. Ejercitarse en los muelles de carga, o trotar alrededor de su camión de 18 ruedas son buenas sugerencias. ¡¡¡¿Sabía que caminar o correr 32 veces alrededor de su camión de 18 ruedas es igual a una milla ?!!! - ¡Esta es la prueba de que hay maneras fáciles y de bajo costo para implementar el ejercicio en su vida diaria!
Dejar de fumar - todos sabemos que fumar es malo y aumenta significativamente el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Sin embargo, puede ser un hábito difícil de dejar para muchos conductores, ya que sufren de aburrimiento de estar sentados durante largos períodos de tiempo y el estrés de un calendario muy apretado, los cuales pueden ser aliviados por un hábito como el fumar. Sin embargo, las consecuencias de tal hábito son graves, los beneficios de dejar de fumar son múltiples - una mejor salud y más dinero en su bolsillo ¡el más alto en la lista! Hay muchas herramientas disponibles para ayudar a dejar de fumar - aquí estan algunos sitios que le pueden ayudar: How to quit smoking for truck drivers y and American Lung Association’s How to Quit Smoking Guide.
Mejore su dieta y la elección de sus alimentos - comer sano siendo un conductor de camión es un gran desafío. Una agenda apretada y los menús típicos de las paradas de camiones son dos cosas que contribuyen a una dieta pobre. Sin embargo, muchas paradas de camiones han reconocido la necesidad de mejorar la salud del conductor y se están uniendo al implementar barras de ensaladas y otras opciones saludables están surgiendo cada vez más en las paradas a lo largo de América del Norte. Siga este enlace para obtener consejos sobre cómo comer sano siendo un conductor de camión: how to eat healthy as a truck driver.
Prevención de lesiones - lesiones en la espalda y los esguinces son comunes entre los conductores. Muchos conductores ayudan a cargar y descargar la mercancía que transportan, y esto aumenta el riesgo de lesiones en la espalda. Recuerde levantar siempre con las piernas y ser consciente de los peligros que existen en los muelles de carga y descarga. Otro factor importante en la prevención de lesiones es el uso del cinturón de seguridad. ¡Recuerde que utilizar el cinturón de seguridad ya que es la ley!!
La FMCSA evalúa "la salud del conductor" regularmente para garantizar que los conductores están médicamente calificados para operar un Vehículo Comercial, y los conductores serán medicamente examinados cada dos años para poder mantener sus licencias. Así, se ha determinado que existen muchas conexiones entre ser una persona sana y un conductor seguro. ¡Las acciones anteriormente propuestas pueden hacer maravillas para mejorar tanto la duración como la calidad de vida!
Así que, recuerde escuchar las señales de alerta, visite al médico regularmente, y ¡comprométase a seguir un camino más saludable hacia el futuro!
¿Tiene algún consejo de salud que le gustaría compartir con otros miembros de la industria del transporte?
References:
1. How to quit smoking for truck drivers. http://www.ehow.com/how_5688115_quit-smoking-truck-drivers.html. Accessed on Jan 20, 2011.
2. American Lung Association's How to Quit Smoking Guide. http://www.lungusa.org/stop-smoking/hot-to-quit/. Accessed on Jan 20, 2011.
3. How to eat healthy as a truck driver. http://www.ehow.com/how_4906921_eat-healthy-truck-driver.html. Accessed on Jan 20, 2011.
Revisaremos brevemente algunas de las acciones que se pueden tomar para aliviar su presencia y su efecto en la vida diaria:
Ejercicio – ejercitarse durante el camino es casi siempre difícil, existen algunas cosas que un conductor puede hacer para implementar el ejercicio en su vida diaria. Ejercitarse en los muelles de carga, o trotar alrededor de su camión de 18 ruedas son buenas sugerencias. ¡¡¡¿Sabía que caminar o correr 32 veces alrededor de su camión de 18 ruedas es igual a una milla ?!!! - ¡Esta es la prueba de que hay maneras fáciles y de bajo costo para implementar el ejercicio en su vida diaria!
Dejar de fumar - todos sabemos que fumar es malo y aumenta significativamente el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Sin embargo, puede ser un hábito difícil de dejar para muchos conductores, ya que sufren de aburrimiento de estar sentados durante largos períodos de tiempo y el estrés de un calendario muy apretado, los cuales pueden ser aliviados por un hábito como el fumar. Sin embargo, las consecuencias de tal hábito son graves, los beneficios de dejar de fumar son múltiples - una mejor salud y más dinero en su bolsillo ¡el más alto en la lista! Hay muchas herramientas disponibles para ayudar a dejar de fumar - aquí estan algunos sitios que le pueden ayudar: How to quit smoking for truck drivers y and American Lung Association’s How to Quit Smoking Guide.
Mejore su dieta y la elección de sus alimentos - comer sano siendo un conductor de camión es un gran desafío. Una agenda apretada y los menús típicos de las paradas de camiones son dos cosas que contribuyen a una dieta pobre. Sin embargo, muchas paradas de camiones han reconocido la necesidad de mejorar la salud del conductor y se están uniendo al implementar barras de ensaladas y otras opciones saludables están surgiendo cada vez más en las paradas a lo largo de América del Norte. Siga este enlace para obtener consejos sobre cómo comer sano siendo un conductor de camión: how to eat healthy as a truck driver.
Prevención de lesiones - lesiones en la espalda y los esguinces son comunes entre los conductores. Muchos conductores ayudan a cargar y descargar la mercancía que transportan, y esto aumenta el riesgo de lesiones en la espalda. Recuerde levantar siempre con las piernas y ser consciente de los peligros que existen en los muelles de carga y descarga. Otro factor importante en la prevención de lesiones es el uso del cinturón de seguridad. ¡Recuerde que utilizar el cinturón de seguridad ya que es la ley!!
La FMCSA evalúa "la salud del conductor" regularmente para garantizar que los conductores están médicamente calificados para operar un Vehículo Comercial, y los conductores serán medicamente examinados cada dos años para poder mantener sus licencias. Así, se ha determinado que existen muchas conexiones entre ser una persona sana y un conductor seguro. ¡Las acciones anteriormente propuestas pueden hacer maravillas para mejorar tanto la duración como la calidad de vida!
Así que, recuerde escuchar las señales de alerta, visite al médico regularmente, y ¡comprométase a seguir un camino más saludable hacia el futuro!
¿Tiene algún consejo de salud que le gustaría compartir con otros miembros de la industria del transporte?
References:
1. How to quit smoking for truck drivers. http://www.ehow.com/how_5688115_quit-smoking-truck-drivers.html. Accessed on Jan 20, 2011.
2. American Lung Association's How to Quit Smoking Guide. http://www.lungusa.org/stop-smoking/hot-to-quit/. Accessed on Jan 20, 2011.
3. How to eat healthy as a truck driver. http://www.ehow.com/how_4906921_eat-healthy-truck-driver.html. Accessed on Jan 20, 2011.
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